1、建立一个刷进度。你最好每顿饭后都要刷牙，但你应该尝试这样做至少一天 两次：一次早餐后和睡前一次。让你的这部分的常规每天早上和睡前。如果你把牙齿刷你的日常生活会容易记得去做。正确的刷牙只需要几分钟的时间，所以即使很忙碌的人们能找到时间。

2、使用软毛牙刷的大小和形状取决于你的嘴的大小，但大多数牙医建议有一 个圆形状的电动牙刷。牙刷的大小和形状可以让你达到所有地区的你的嘴和牙齿的所有表面。每三个月至四个月更换牙刷。如果你的牙刷变得紧张，可能需要更换的话。一个旧牙刷不刷牙很有效。